Infos RSS

Guide du Sommeil : Comment Déterminer Vos Besoins en Sommeil Vous pensez avoir besoin de 8 heures de sommeil pour être en forme ? Détrompez-vous ! Cette règle ne s'applique pas à tout le monde...Ecrit par Paul de melemsupplements.fr Les 8 Heures de Sommeil : Une Moyenne à Adapter à Vos Besoins L'idée que tout le monde doit dormir exactement 8 heures par nuit est profondément enracinée dans notre culture, mais elle ne correspond pas à la réalité pour beaucoup d'entre nous. Ce chiffre est une moyenne statistique et non une prescription universelle. Voici pourquoi vos besoins peuvent varier : Facteurs Génétiques : Chaque personne a une horloge biologique unique. Certains d'entre nous ont besoin de plus de sommeil pour...

Le Secret Pour S'Endormir Tôt : Pas Juste Compter les Moutons(écrit par Paul GUY, co-fondateur de Melem Supplements) Vous êtes de ceux qui scrollent sans fin sur leur téléphone en espérant tomber dans les bras de Morphée ? Spoiler alert : ça marche jamais. Mais si je vous disais qu'il existe un moyen presque magique de vous endormir tôt, rester endormi, et caler votre rythme biologique sans avoir à négocier avec les moutons ? Le Sommeil, ce luxe moderne sous-estimé Notre société hyperconnectée a transformé le sommeil en quelque chose d'aussi désirable qu'une connexion Wi-Fi gratuite, mais tout aussi difficile à trouver. Entre les écrans, le stress, et le café de 17h, notre corps est dans un état de confusion...

La Marche Matinale à la Lumière du Jour : Votre Bouclier Contre le Blues Hivernal (écrit par Paul GUY, co-fondateur de Melem Supplements)Vous vous sentez "bof" en hiver ? Vous n'êtes pas seul. Mais avant de vous résigner à devenir un ermite jusqu'au printemps, laissez-moi vous offrir une solution étonnamment simple et totalement gratuite : une promenade matinale à la lumière du jour. Oui, c'est presque aussi révolutionnaire que de découvrir qu'il y a une deuxième fin cachée dans votre film préféré. Pourquoi Restons-Nous à l'Intérieur ? Le Grand Mystère Nous passons nos journées enfermés, à jongler entre le travail et les séries Netflix, puis nous nous demandons pourquoi notre humeur est aussi basse que la batterie de notre téléphone...

L'Importance Cruciale du Sommeil : Le facteur essentiel de la Pyramide de Maslow Le Sommeil : Plus qu'un Besoin, une Fondation Dans la célèbre pyramide de Maslow, le sommeil pourrait très bien être considéré comme le pilier fondamental, celui qui soutient toutes les autres facettes de notre bien-être. Maslow parlait de besoins physiologiques de base dont le sommeil fait parti. Il affecte tout, de notre humeur à notre santé mentale, en passant par notre capacité à interagir avec le monde. Vous ne vous rendez pas compte de l'importance d'un sommeil d'exception? Voici des données intéressantes qui vont vous mettre la puce à l'oreille :  Amélioration de la Fonction Cognitive : Manquer de sommeil peut réduire nos capacités cognitives de 10 à 15%​​....

Les Bienfaits de la Mélatonine sur le Sommeil: Une Perspective Scientifique Vous avez déjà entendu parler de la mélatonine, surnommée hormone du sommeil ? C'est un peu comme la chef d'orchestre de notre cycle veille-sommeil. Dans cet article, on va plonger dans le monde fascinant de la mélatonine et découvrir ensemble ses super-pouvoirs, surtout pour nous aider à tomber dans les bras de Morphée plus vite et à profiter d'un sommeil de qualité. Préparez-vous, ça va être passionnant !La Mélatonine : une Star du Sommeil Vous savez, cette sensation de tourner en rond dans le lit, de regarder le plafond en attendant que Morphée daigne se pointer ? Et bien la mélatonine peut être la solution. C'est notre propre baguette...